Саратовцам рассказали, где искать витамины

Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Витаминов много – А, В, С, D и так далее. Все они помогают выполнять определенные функции организма. По сообщению федерального Роспотребнадзора, пишет телеканал Саратов 24.
Витамин С способствует образованию коллагена, заживлению и рубцеванию ран, восстановлению хрящей и костей, а также поддержанию здоровья зубов.
Витамин А нужен для поддержания нормальной работы зрения и для здоровой кожи, участвуют в формировании костей и работе иммунитета.
Витамин K необходим для производства протромбина – белка, который помогает крови свертываться. Если у человека не хватает витамина K, это может привести к повышенному риску кровотечения.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной, сердечно-сосудистой и других систем организма.
Основной источник витаминов — пища. Чтобы получать витамины из еды, не нужно искать конкретные «суперфуды», экзотические продукты или что-то особенное.
Все нужные витамины содержатся в самых обычных продуктах из магазина рядом с домом.
Витамин А – яйца, сливочное масло, творог, сметана, морковь, тыква.
Витамин В – цельнозерновой хлеб, крупы, мясо, печень, рыба, бобовые, яйца.
Витамин С – шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, помидоры, яблоки.
Витамин D – жирные сорта рыб, яйца.
Витамин Е – растительные масла, семена, орехи.
Витамин К – зеленые овощи, яблоки, лук, горошек.
Для получения дневной нормы много не нужно. Например, дневная норма витамина A — это одна морковка.
Обычному человеку не нужны дополнительные добавки с витаминами — он получает достаточно из пищи.
Если вы все-таки считаете, что вам необходимо дополнительно принимать витамины, лучше обсудить это с врачом.
Автор Динара Дусалиева.