Как правильно принимать витамины и минералы
Витамины и минералы жизненно необходимые компоненты для правильной работы организма. Эксперт портала телемедицинских консультаций "Аримед" Екатерина Курбатова рассказала о том, как правильно принимать и сочетать между собой эти важные компоненты.Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом, как рассказывает телеканал Саратов 24.
Витамины выполняют множество функций, включая регулирование обмена веществ, укрепление иммунной системы и обеспечение нормальной работы органов и систем. Минералы также необходимы для нормальной работы организма, они участвуют в обмене веществ, регулируют кислотно-щелочной баланс, укрепляют кости и зубы, а также обеспечивают нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Перед применением витаминов и минералов, необходимо учитывать их совместимость друг с другом.
Правила приема витаминов и минералов:
- проверьте этикетку перед применением, чтобы убедиться в правильной дозировке и совместимости с другими препаратами;
- принимайте витамины и минералы в первой половине дня во время или сразу после еды;
- мультикомплексные добавки лучше принимать в первой половине дня, а добавки с минералами – во второй;
- избегайте мегадоз;
- учитывайте индивидуальные потребности;
- не принимайте множество витаминов одновременно без консультации с врачом или диетологом;
- водорастворимые витамины запивайте только водой;
- следуйте рекомендациям по приему и хранению витаминов.
Как правильно сочетать витамины и минералы?
- жирорастворимые витамины A, D, E и K нужно сочетать с жиросодержащей пищей, например молоком, кефиром, йогуртом;
- некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать между собой, что может привести к уменьшению их эффективности или даже к токсическим эффектам.
Например, кальций может влиять на усвоение железа, поэтому эти два витамина лучше принимать отдельно друг от друга.
Если вы заметите какие-либо изменения в своем здоровье, такие как ухудшение состояния или появление нежелательных побочных эффектов, прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу.
Автор Анастасия Кривега.
-
15:13 2 маяСтартует всероссийская ежегодная патриотическая акция «Летопись сердец»Саратовская область
- # Аркадакский район
- # Сельская новь
- # "Летопись сердец"
- # акция
-
10:48 2 маяСаратовцу на СВО вручили вторую медаль "За отвагу"Саратовская область
- # Аркадакский район
- # Сельская новь
- # медаль "За отвагу"
- # Жакбалиев
-
14:04 27 апреляУчителей Саратовской области приглашают на Форум классных руководителей 2024Саратовская область
- # Аркадакский район
- # Сельская новь
- # форум классных руководителей
-
15:38 26 апреляГубернатор Роман Бусаргин побывал на посевных полях фермерского хозяйства Сергея ИльинаСаратовская область
- # Губернатор Роман Бусаргин
- # Аркадакский район
- # Сельская новь
- # визит губернатора Бусаргина
- # сельское хозяйство
- # Сергей Ильин