Психолог женской консультации Антонина Попкова рассказывает о том, как мужчине подготовиться к появлению ребенка

В нашем обществе почему-то принято считать, что готовиться к родительству должна исключительно женщина. Она меняет образ жизни, сдает десятки анализов, читает книги по воспитанию и ходит на курсы для беременных. Мужчина же зачастую остается в роли «группы поддержки» или добытчика, который подключается к процессу уже после выписки из роддома. Это опасное заблуждение.

За годы работы психологом женской консультации по вопросам планирования семьи я видела сотни семей. И практика показывает: если отец осознанно подходит к беременности супруги, период младенчества проходит гораздо спокойнее для всех. Ребенок рождается не только у матери - новый человек появляется у обоих родителей. Отцовство начинается не в день рождения малыша, а в тот момент, когда вы увидели две полоски на тесте. Вот несколько профессиональных рекомендаций для будущих пап.

Первое. Разрешите себе бояться. Культ «сильного мужчины» заставляет многих загонять тревогу глубоко внутрь. Будущие отцы боятся не справиться финансово, боятся потерять свободу, боятся навредить ребенку неумелыми руками или оказаться «лишним» на фоне симбиоза мамы и младенца. Эти страхи абсолютно нормальны. Более того, непрожитая тревога превращается во внутреннее напряжение, которое неминуемо выльется в раздражение на жену или эмоциональный уход в работу. Говорите о своих переживаниях. С супругой, с другом, которому доверяете, или со специалистом. Проговаривая страх, вы забираете у него власть над собой.

Второе. Беременность - это дело двоих. Вашей жене сейчас физически тяжело. Токсикоз, гормональные качели, постоянная усталость - это не капризы, а перестройка всего организма. Самое ценное, что вы можете дать ей прямо сейчас - это чувство безопасности. Возьмите на себя часть бытовых забот без напоминаний. Ходите вместе на УЗИ. Положите руку на ее живот, когда чувствуются шевеления, и просто поговорите с малышом. Ваш голос ребенок начинает узнавать еще до рождения. Так вы формируете ту самую невидимую связь, которая потом станет фундаментом вашего доверия.

Третье. Проверьте свой «инструментарий». Здоровье будущего отца критически важно. Качество сперматозоидов напрямую зависит от образа жизни минимум за три месяца до зачатия. Полный отказ от алкоголя и никотина - это не жертва ради жены, это базовая ответственность перед своим ребенком. Исключите перегрев (долой тесное белье, подогрев сидений и ежедневные бани), добавьте в рацион продукты с цинком и фолиевой кислотой и обязательно посетите уролога-андролога. Спермограмма сегодня - такая же рутинная и важная часть планирования, как анализы будущей мамы.

Четвертое. Договоритесь на берегу. Самый разрушительный сценарий для молодой семьи звучит так: «Я думал, ты будешь сидеть с ребенком, а я буду зарабатывать», - «А я думала, мы будем вставать к нему по очереди». Конфликты первого года жизни ребенка почти всегда строятся вокруг хронического недосыпа и рухнувших ожиданий. Еще во время беременности сядьте и честно обсудите: кто встает ночью? Кто гуляет утром в выходные? Как распределяется бюджет? Быт лучше разделить поровну. Современные папы прекрасно справляются со сменой подгузников и приготовлением смеси. Ваша включенность разгружает нервную систему жены, спасая ее от послеродовой депрессии, а вам дает законное право чувствовать себя полноправным родителем, а не помощником.

Пятое. Оставайтесь мужем. С появлением детей фокус внимания женщины закономерно смещается на младенца. Мужчине может казаться, что он стал лишним. Не отдаляйтесь. Сейчас вашей паре как никогда нужны тепло и тактильность, свободные от разговоров о пеленках и поликлиниках. Обнимайте жену просто так, устраивайте короткие свидания вдвоем, пока есть возможность оставить малыша с бабушкой. Вы идете в этот путь как партнеры.

И самое главное - учитесь. Читайте книги по детской психологии, смотрите лекции врачей-неонатологов. Понимание того, почему новорожденный плачет или как формируется его привязанность, снимает огромный пласт тревоги. Незнание порождает страх, знание - уверенность.

Быть отцом - это навык. Ему можно и нужно учиться. Не бойтесь быть вовлеченными, уязвимыми и любознательными. Для своего ребенка вы станете первой моделью мужского поведения, его опорой и защитой. И закладывается эта роль именно сейчас, задолго до того, как вы впервые возьмете крошечный сверток на руки.

Записала Светлана Юлина.